Первая расстановка волнует почти каждого — это нормально. Вы не знаете, что будет, боитесь «сломаться» или показаться глупым. На самом деле сессия проходит в бережном темпе, а моя задача — помочь вам сформулировать запрос и чувствовать себя в безопасности. Эта статья — практическая подготовка к первому визиту онлайн или в Минске.
Главное — один конкретный запрос
Расстановка лучше всего работает с одним вопросом. Не «разобраться во всей жизни», а например:
- «Почему я не могу построить доверительные отношения?»
- «Что мешает мне принять решение об увольнении?»
- «Как мне восстановить контакт с дочерью?»
Черновик запроса можно написать заранее — на консультации мы его уточним. Подробнее о методе — что такое расстановки.
Выбор формата: онлайн или Минск
Онлайн — если вы не в Минске или вам комфортнее дома. Очно — если важен телесный контакт с пространством кабинета. Оба формата рабочие. Сравнение — в статье как проходит сессия онлайн.
За день до сессии
- выспитесь, не злоупотребляйте алкоголем;
- подумайте о теме, но не «крутите» её до изнеможения;
- подготовьте тихое место (онлайн) или маршрут до кабинета (Минск);
- предупредите близких, что 1,5–2 часа вас не будет.
В день сессии
Одежда удобная, без стесняющих движений. Возьмите воду. Для онлайн — наушники, проверенный интернет, камера по желанию. Приходите на 5–10 минут раньше, чтобы выдохнуть.
Чего ожидать эмоционально
Могут подняться слёзы, злость, облегчение — всё это нормально. Иногда кажется, что «ничего не чувствую» — и это тоже важный сигнал. После сессии не планируйте важные переговоры: дайте себе час–два, чтобы прийти в себя.
Противопоказания — в отдельной статье: есть ли противопоказания.
Роли: клиент, заместитель, наблюдатель
На первой сессии вы чаще всего работаете как клиент. В группе можно начать с роли наблюдателя — это мягкий вход. О ролях — заместители и наблюдатели.
Мифы о первой расстановке
«Нужно знать метод заранее» — нет. Достаточно честного вопроса и готовности смотреть правде в глаза.
«Я раскрою все секреты при всех» — в индивидуальной сессии вы один на один с ведущим. В группе можно выбрать роль наблюдателя.
«После сессии всё изменится само» — расстановка даёт ясность и вектор. Шаги в жизни — за вами; иногда помогает поддержка терапевта или повторная сессия.
После первой сессии
Дайте себе 1–2 дня без громких решений. Запишите образы и мысли, которые приходят. Если поднялась сильная эмоция — это нормально; при необходимости напишите мне или своему терапевту.
Многие после первой встречи понимают, хотят ли продолжать в группе, индивидуально или достаточно одного раза. И то, и другое — нормально.
Стоимость и запись
Индивидуально: 300 BYN онлайн, 250 BYN в Минске. Группа — от 250 BYN. Полный прайс — сколько стоит расстановка. Запись: контакты или кнопка «Записаться» на сайте.
